Лучшие диетические рецепты для похудения в домашних условиях

Диетические рецепты для похудения в домашних условиях пользуются спросом у многих мужчин и женщин. Употребляя полезную пищу, можно быстро привести себя в порядок. А стереотип о том, что полезная еда не вкусная, уже давно перестал быть актуальным. Ведь даже из низкокалорийных продуктов можно приготовить что-то очень вкусное и полезное.

Чем правильно питаться

Теорий правильного питания много. Кто-то считает, что это обязательно вегетарианство, другие, напротив, утверждают, что без мяса не обойтись. Каждый сам выбирает для себя блюда для похудения на каждый день. Но делая это, важно не забывать о некоторых простых правилах. Первое, что нужно сделать – определиться с режимом, придерживаться его придется постоянно.

Принципы питания выглядят следующим образом:

  1. Баланс калорий. Вкусное диетическое питание должно быть малокалорийным. Чтобы вес начал уходить, откажитесь от легких углеводов, а вот овощей, белка и клетчатки, наоборот, должно быть больше. Учтите, количество калорий зависит от того, какова ваша физическая нагрузка. Контролировать процесс сжигания жиров может спорт.
  2. Рецепты диетических блюд на каждый день должны быть разнообразными. Одних только моно продуктов быть не должно, в противном случае организм не сможет получить достаточное количество витаминов и минералов. Рацион должен быть не только качественным, но и полноценным.
  3. Нельзя переедать. Блюда, от которых можно похудеть, должны быть сытными в меру. Приучите организм к тому, что порции должны быть маленькими, а питание дробным. Со временем объем желудка будет уменьшен, в будущем чувство насыщения будет более быстрым. Разовая порция – не более трехсот грамм.

Каждый может сам для себя подобрать разные блюда для похудения. Благодаря нему вы приведете в порядок свою фигуру, а также восстановите здоровье.

Вкусные диетические блюда для похудения рецепты

Вкусное диетическое питание может включать в себя овощи, мясо, рыбу, грибы. Для приготовления блюд используется минимальное количество сливочного и растительного масла, именно это позволит сделать их менее калорийным.

Борщ

Это очень вкусная диетическая еда, имеющая в себе не более семидесяти калорий. Для приготовления понадобится куриное филе в количестве двухсот грамм, полкилограмма капусты, небольшая свекла, три картошки, морковка и луковица, а также два помидора.

Свеклу и морковь положите в фольгу, в течении сорока минут запекайте ее. Порежьте филе, высыпьте в два литра воды и доведите до кипения. Все остальные овощи чистят и режут, бросают в кипяток. В остальное время займитесь приготовлением помидор, для этого опустите их в кипяток на три минуты, после чего снимите шкурку, порежьте кубиками и тушите на сковороде.  Добавьте лук, потушите еще несколько минут.

Как только картофель в бульоне будет мягким, добавьте морковь, свеклу, заправку из томата и лука. Посолите и варите пять минут. Это блюдо для похудения на каждый день. В качестве заправки можно выбрать зелень и нежирную сметану.

Томатный суп

Это очень вкусное диетическое блюдо, являющееся лучшим жиросжигателем.

Для его приготовления вам понадобится:

  • помидоры и ½ морковки;
  • небольшая головка лука;
  • зелень и корень сельдерея;
  • специи и масло.

Как приготовить блюдо для похудения на каждый день? Почистите сельдерей, порежьте и обжарьте. С луком и морковью сделайте тоже самое. В то время, как жарятся овощи, порежьте помидоры и пропустите через сито. Налейте воду в кастрюлю, как только она закипит добавьте все компоненты, томите под крышкой десять минут. Перед подачей рекомендуется заправить зеленью.

Сырный суп

Каждая женщина сталкивается с вопросом, что можно приготовить когда худеешь?

Сырный суп точно понравится всем. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • два плавленых сыра;
  • морковка и пара картофелин;
  • головка лука;
  • зелень и специи;
  • оливковое масло.

В кастрюлю налейте воду, поставьте на плиту. Из моркови и лука сделайте зажарку. При полуготовности в сковороду добавьте нарезанный кубиками картофель, налейте воды. В самом конце добавьте зелень и плавленый сыр, натертый на терке, дайте настояться под крышкой. Это вкусное и полезное диетическое блюдо кушать которое можно хоть каждый день.

Свекольный салат

Диетическая еда, от которой худеют, может быть очень разнообразной. Так, например, свекольный салат. Вам потребуется:

  • четыреста грамм свеклы;
  • кабачок и оливковое масло;
  • специи и 150 грамм риса;
  • пара ложек несладкого йогурта.

Налейте в кастрюлю воду и слегка подсолите, добавьте рис. Варите его до готовности, после чего добавьте масло. Как только свекла сварится, потрите ее на терке и заправьте йогуртом. Порежьте полосками кабачок, обдайте кипятком и моментально опустите в холодную воду. На тарелку выкладывайте компоненты слоями, сначала свекла, затем рис и кабачок.

Фаршированные грибы

Блюда для диетического питания при похудении могут состоять из разных компонентов. Так, например, фаршированные грибы. Они малокалорийные, но несмотря на это очень вкусные. Чтобы их приготовить возьмите шампиньоны, подсолнечное масло, ½ от головки лука, сладкий перец и несколько ложек белого риса.

У грибов отделите ножку, после чего обжарьте с обеих сторон на сковороде. Чтобы избавиться от лишней жидкости обязательно положите грибы на бумажное полотенце на несколько минут. Обжарьте грибные ножки, перец и лук. Рис сварите и добавьте к остальным компонентам. Полученная масса используется для фарширования грибов. Этот диетический рецепт для похудения в домашних условиях подходит для подачи в качестве основного блюда.

Диетические котлеты

Как приготовить диетическое блюдо для похудения? Необходимые компоненты:

  • пол литра воды;
  • стакан риса и морковка;
  • двести грамм грибов и панировочные сухари.

Насыпьте рис в мультиварку, добавьте к нему мелко измельченные овощи. После добавления соли и специй накройте крышкой и включите режим тушения. Приготовленная масса должна остыть, из нее формируются котлеты. Обжаривайте после обваливания в сухарях.

Нужно ли использовать сахарозаменители?

Просматривая диетические рецепты для похудения в домашних условиях, можно увидеть, что в них требуются подсластители. Но многие считают, что для организма они вредны. Однако, с другой стороны, становится понятно, что спровоцировать негативные последствия может только высокая концентрация.

Многие подсластители имеются в составе жвачек, лимонадов, конфет. Их противники заверяют, что они провоцируют головные боли, тошноту, ухудшают память. Были проведены лабораторные испытания, которые смогли показать, что Аспартам, то есть подсластитель, на самом деле может вызвать рак. Но заболевание может появляться и по причине лишнего веса. Кто прав, а кто нет, до сих пор остается до конца непонятным. Поэтому если вы хотите составить диетическое вкусное меню с подсластителями, берите их в минимальном количестве.

Что можно приготовить когда худеешь? Как видно, питание может быть разнообразным и вкусным. Но главное то, что спустя время вы увидите на весах совсем другие цифры, которые точно смогут порадовать.

Ссылка на основную публикацию


Калькулятор идеального веса

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.