Как похудеть за выходные?

Не так давно исследователи из техасского университета повергли в шок всех свой новостью. Оказывается, избавиться от лишнего веса можно за выходные, при этом нет необходимости изнурять себя тренировками. Некоторые упражнения оказывают влияние на определенные нейронные связи мозга. Достаточно сделать всего одну тренировку, но эффект от нее будет длиться несколько дней, а значит и килограммы будут уходить. Как такое может быть или это очередной миф?

Как происходит похудение

Был проведен опыт, итоги которого опубликовали в известном журнале Molecular Metabolism. Как удалось выяснить, всего одна тренировка на беговой дорожке длительностью в шестьдесят минут смогла понизить аппетит у крыс на целых шесть часов. К тому же было замечено, что грызуны стали стремительно терять в весе, чего раньше никогда не было.
После того как была проведена такая экспериментальная тренировка, их метаболизм стал быстрее, длилось все это ровно двое суток. Если раньше сжигалось 200 калорий, то теперь это было чуть ли не вдвое больше.

Один из исследователей уникального эксперимента Кевин Уильямс дал интервью и прокомментировал весь опыт и его результаты: « Результат, который мы смогли получить после такого опыта, можно смело объяснить на уровне нейронных связей. Именно из-за этого большая часть людей не желают кушать в течение длительного времени после проведения тренировок».

В результате проведенного исследования ученые смогли выдвинуть одно интересное предположение: отдых после тренировок в выходные не сможет повлиять на процесс метаболизма, а также уровень сахара в крови и аппетит человека, если спорт был в пятницу. Допускается также мысль о том, что чем больше времени человек будет тренироваться, тем эффект будет длиться намного дольше.

В ноябре минувшего года лучшие диетологи из Америки, а именно профессор Сатчин Панда и Ами Шапиро, основатель Real Nutrition NYC, рассказали всем о том, как можно похудеть с помощью правильного питания. Как говорят специалисты, прием пищи в течение дня должен быть распределен правильно, а именно, между завтраком и ужином временной промежуток должен быть минимум восемь часов. Только так можно добиться каких-то результатов и избавиться от лишнего веса.

Экспресс-диеты

Если похудеть за выходные действительно можно, так почему бы не дополнить тренировки еще и правильным питанием? Чтобы результат был, что называется наверняка. Вариантов диет множество, каждый сможет выбрать что-то для себя. Единственное правило для всех – подсчет калорий.

Самая распространенная монодиета, пользуются которой многие – кефирная. Эффективна она не только потому, что продукт имеет мало калорий, но и потому, что он обладает слабительным эффектом. То есть будут и килограммы уходить, и кишечник сможет очиститься от всего ненужного.

Что нужно для диеты? Всего лишь три литра кефира, жирность которого не более двух процентов. В течение дня выпивается полтора литра небольшими порциями, желательно чтобы это было шесть приемов. Кушать ничего нельзя, а вот пить воду не только можно, но и нужно. При нормальной работе почек в сутки рекомендуется выпивать не менее двух литров. Как показывает практика, всего за два дня можно потерять до трех килограмм.

Если оградить себя полностью от всего трудно, можно сделать небольшое послабление – разрешается в течение дня съесть одно небольшое кислое яблоко. Это не только вкусно и приятно, но и полезно, что немало важно.

Ссылка на основную публикацию


Калькулятор идеального веса

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.