Формула Наглера для определения лучшего веса

Существует множество способов определить свой оптимальный вес и рост, однако они условны, так как во внимание не принимается множество факторов: пол, возраст, индивидуальные особенности. По этой причине оценивать излишки жира нужно не только по условным соотношениям, но и по внешнему виду, толщине кожи и прочее. Имея один и тот же рост с весом, люди выглядят по-разному. Одна из лучший формул для определения лучшего веса — Наглера.

Как высчитать свой идеальный вес?

Множество людей по всему миру бредят об идеальных пропорциях тела. Между тем, абсолютно одинаковые параметры могут выглядеть совершенно по-разному. Зависит это от множества факторов. Пытаясь похудеть, многие просто не понимают, каких цифр им нужно достичь, каков он, идеальный вес?

На самом деле существует специальная формула под названием Наглера, которая помогает его высчитать:

  1. Измерение веса для женщин: 45,3+2,27*(от роста в дюймах отнимите шестьдесят).
  2. Для мужчин формула выглядит чуть иначе: 48+2,7*(от роста в дюймах отнимите шестьдесят) = у вас получится идеальный вес.

Говоря об идеальном весе и идеальной фигуре, следует ответить на вопрос, а что это вообще такое? Ведь это не просто соотношение роста и веса, а гармоничное сочетание пропорций. К сожалению, но стандарты моделей ничего общего с параметрами не имеют. Мало кто имеет представление о том, что такое параметры тела, ведь рассчитываются они индивидуально. Используя формулу Наглера каждый может получить для себя тот вес, который подходит именно ему.

Простые советы диетологов

Все врачи сходятся в едином мнении – похудение должно быть безопасным для организма. Голодовки, монодиеты, допускаются только как разгрузочный день, не более того. Чтобы сбросить лишние килограммы и увидеть на весах желаемые цифры, придется потратить ни день, ни неделю, а гораздо больше.

Диетологи дают простые советы, которых рекомендуется придерживаться:

  • сбалансируйте питание, включите в рацион натуральные и полезные продукты;
  • регулярно выполняйте физические нагрузки;
  • ухаживайте за кожей – ходите на массаж, в бани, наносите на тело крема и иные полезные средства;
  • на начальном этапе принимайте лекарственные средства, назначенные врачом, они позволяют приглушить чувство голода.

И главное, без чего не сможет обойтись никто – худейте без вреда для собственного здоровья.

Зачем консультироваться с врачом

Диеты или занятия спортом чаще оборачиваются неудачами. А если килограммы все-таки удалось сбросить, спустя некоторое время вновь возвращаются. После многочисленных попыток похудеть страдает здоровье, нарушается функционирование многих систем.

Помимо этого, с каждой неудачей появляются психологические проблемы. Женщин это касается особенно, ведь они неудовлетворены своим внешним видом.

На самом деле избежать всего этого можно, нужно всего лишь проконсультироваться с врачом:

  1. Диетолог подбирает индивидуальную диету, советует от каких продуктов отказаться, а на какие обратить внимание. Вам не придется изнурять организм голодовками.
  2. Способ похудения подбирается с учетом состояния здоровья.
  3. Диетолог в какой-то мере берет на себя роль психолога, придает уверенности в себе, направляет вас в сторону положительного результата. Даже если произойдет срыв, поддержать сможет только врач, а он на первых порах неизбежен.

Таким образом, можно сделать вывод, что мало рассчитать идеальный вес по формуле Наглера, важно пересмотреть свой образ жизни, изменить рацион питания. Похудеть и измениться раз и навсегда невозможно. Заботиться о красивой фигуре и поддерживать ее придется постоянно.

Ссылка на основную публикацию


Калькулятор идеального веса

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.