Формула Купера для расчета идеального веса

Кто не мечтает об идеальном весе? Ведь это хорошая возможность носить красивые вещи, чувствовать себя хорошо, не комплексовать по поводу внешнего вида. Вряд ли кто-то желает столкнуться с такими последствиями ожирения как сахарный диабет, гипертония, инсульт и прочее. И именно избыточный вес может спровоцировать развитие каждой болезни. Чтобы люди смогли самостоятельно высчитывать свой идеальный вес, была создана формула Купера, как ей пользоваться, мы рассмотрим ниже.

Категории веса

Дефицит веса говорит нам о том, что нужно обратить внимание на свое питание, проконсультироваться с эндокринологом или диетологом. Дефицит массы тела как правило наблюдается у моделей, балерин, девушек или мужчин, чрезмерно увлекающихся диетами. Многие из них худеют по причине психологических факторов и не могут остановиться.

Нормой считается тот вес, при котором человек имеет шансы сохранить здоровье и выглядеть красиво. В нашем современном мире нормальный вес – это вовсе не гарантия того, что человек обладает богатырским здоровьем, но у него ниже риск чем-то заболеть. Такие люди как правило всегда в хорошем настроении, их ничего не беспокоит, они с легкостью выполняют физические нагрузки.

Предожирение – свидетельство того, что имеются лишние килограммы. Люди, входящие в эту категорию, жалуются на одышку, повышенное давление, им не нравится фигура, имеются складки на бедрах. В данном случае формула Купера будет как никогда кстати, только так можно высчитать свой идеальный вес и приблизиться к его значениям.

Ожирение – это хроническое заболевание, развиваться которое начало по причине лишних килограммов. В данном случае не избежать развития проблем с сердечно-сосудистой системой, возможен сахарный диабет, гипертония и прочее. Одними только диетами обойтись не получится, требуется консультация врача, чрезмерные физические нагрузки не допустимы, они спровоцируют ухудшение самочувствия.

Как вычислить свой вес?

Начать следует с того, что с под словом «лишний вес» мы должны понимать наличие лишнего жира. Ведь если у человека есть накаченные мышцы, они конечно и весят значительно больше, но их нельзя считать лишними. Поэтому зачастую получается так, что у людей с одинаковым ростом и возрастом один и тот же вес обозначает разное. Если первый будет казаться атлетом, с хорошей фигурой, то второй напоминает толстяка, которому не мешало бы заняться собой.

Именно поэтому, прежде чем заниматься расчетом своего идеального веса, нужно взглянуть на себя со стороны и оценить критически. Не каждый может признаться, что выглядит плохо, но это нужно, как бы тяжело не было. Жир – это не крупная кость, избавиться от него может быть не так просто. Людям требуется тратить много времени, полезно плавание, ежедневные нагрузки, бег, ходьба.

Начав заниматься собой, многие впадают в настоящую панику, когда видят, что вопреки всем стараниям нет никакого результата. Во-первых, даже полкилограмма в течение суток – это уже норма. Особенно это касается женщин в тот период, когда у них менструация, вес в этот период всегда колеблется.

Во-вторых, количество ушедших килограммов за день зависит от питьевого режима, потоотделения и прочее, и самое главное помните, что мышцы в несколько раз тяжелее жира, занимаясь подвижным спортом, вы начнете тренировать мышцы. Иными словами, они будут увеличиваться в объеме. Чтобы результат был желаемым, приступать к похудению рекомендуется после консультации с тренером.

Формула Купера

Купер – это известный ученый, предложивший уникальную формулу для расчета «идеального веса». Чтобы вычислить нормальный вес для женщины, нужно следовать простой схеме: свой рост в сантиметрах умножьте на 3,5. Полученную цифру разделите на 2,54, из вновь полученного значения отнимите 108. То, что у вас получится, умножьте на 0,453. Перед вами появится значение вашего идеального веса.

Формула вычета веса для мужчин немного отличается и выглядит следующим образом: рост в сантиметрах умножьте на четыре, значение разделите на 2,54. От полученной цифры отнимите 128, число, которое получится, умножьте на 0,453. Оставшееся значение и будет вашим идеальным весом.

Действительно ли идеальный вес важен?

В последние несколько десятков лет лишний вес для человека стал настоящим испытанием. Все большее количество людей страдает от ожирения, виной всему неправильное питание, обилие полуфабрикатов в меню, малоподвижный образ жизни, отсутствие нагрузок, стрессы и многое другое.

И если еще 150 лет назад у людей не было необходимости высчитывать свой идеальный вес, потому как они вели правильный образ жизни и мало кто страдал от ожирения, то сегодня все кардинально изменилось. Вероятнее всего поэтому стали востребованными такие профессии как диетолог или фитнес-тренер.

Для людей, правильно питающихся и ведущих правильный образ жизни, не встает вопрос как высчитать свой вес, но у людей с ожирением проблема продолжает стоять остро.

Назвать одну конкретную цифру и сказать, что именно к ней должны все стремиться, невозможно. Все сугубо индивидуально, как видно по формуле Купера, даже для мужчин и женщин формула имеет некие отличия. По его уравнению определяется лишь граница допустимого веса, выходить за рамки которой не рекомендуется.

Распространенные вопросы

С появлением формула для расчета идеального веса перед людьми стало вставать все больше вопросов, найти ответы, на которые, не всегда просто.

Какой вес идеален конкретно для меня?

По формуле Купера можно высчитать вес, который будет соответствовать вашему росту. Из полученного значения каждый вправе сам выбрать нужный для себя диапазон, отклонится он в меньшую сторону или в большую, или останется на месте. Так, например, приверженцы модельной внешности предпочитают держать вес на границе чуть ниже.

Можно ли доверять полученному значению?

Ответ однозначный – да. Оценка веса производится на основании исследований Всемирной Организации Здравоохранения. Что касается оценки веса для подростков или детей, для них разработана иная методика.

По результатам массы тела дефицит, но хочется похудеть еще, что делать?

Как бы странно это не звучало, но ничего необычного в этом нет. Почти все модели, балерины, танцовщицы поступают именно так. Но если и нужно похудеть еще, то лучше делать это под контролем лечащего врача, в противном случае можно нанести вред здоровью.

Также следует обратить внимание на то, что при дефиците массы тела не каждый организм сможет функционировать полноценно. Только единицы ввиду особенностей генетики живут комфортно и ни на что не жалуются.

Вес в норме, но меня считают худой или толстой, почему?

Такие люди как правило судят по себе, то есть субъективно. Полные люди всегда называют худых тощими, худые же наоборот, полных людей слишком тучными. Несмотря на это и у тех, и у других вес может быть в норме. Чтобы не впадать в депрессию и не комплексовать по этому поводу, всегда нужно прислушиваться только к себе. Если вы нашли свой идеальный вес по формуле Купера и цифры на весах ему соответствуют, полюбите себя и не прислушивайтесь ни к чьим советам со стороны.

Ссылка на основную публикацию


Калькулятор идеального веса

Возраст
лет
Пол
Рост
см.
Обхват запястья
см.